跑步最好不要带耳机！强节奏带来心理负担
更新时间：2016-12-14 9:00:06 编辑：温情 文章来源:音响网 调整文字大小:【
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[导读] 很多跑友都会在跑步的时候塞上耳机边听歌边跑，觉得听歌跑步不会那么枯燥，跑步能变得更有意思，而且时间过得更快些。事实上，无论是否跑步，常戴耳机对人体都存在着危害，边跑边听歌更是错误行为。为了保护我们的听力，跑步时千万不要戴耳机。
很多跑友都会在跑步的时候塞上耳机边听歌边跑，觉得听歌跑步不会那么枯燥，跑步能变得更有意思，而且时间过得更快些。事实上，无论是否跑步，常戴耳机对人体都存在着危害，边跑边听歌更是错误行为。为了保护我们的听力，跑步时千万不要戴耳机。
1、伤害耳朵
在跑步时由于存在动作幅度，耳机会和耳道产生一定的摩擦，容易引起擦伤。这些小的擦伤我们一般都不会在乎，但耳道里卫生环境其实并不是很好，很容易就会被细菌感染，引起中耳炎等疾病，还会造成耳朵的肿胀疼痛等。
2、引起身体不适
我们听到的声音一般是经过了空气的吸收后才传到耳朵里的。但戴上耳机后，外耳几乎处于闭塞状态，高分贝的音乐直接刺激到听觉神经，会对耳朵造成很大的伤害。时间长了，易引起耳鸣、失眠、头痛、耳闷胀感以及渐进性听力减退。。长此以往，容易出现注意力不集中、思维反应减慢、记忆力减退，甚至有烦躁不安、缺乏耐心等异常心理和情绪反应。而且很多时候由于身边的噪音多人们会把声音加大，这样造成的伤害会变得更大。
3、影响配速
一般跑者喜欢听歌的原因是因为音乐的节奏能带动起我们的跑步速度，从而养成习惯。但当我们突然不听歌后，跑者会感到不习惯，节奏就会被打乱，这对我们保持配速是很不利的。而且听不同的音乐的话，节奏也是不同的，我们的步伐也会随之改变，要知道跑步时最重要的就是保持步伐节奏的稳定，如果节奏经常改变不但达不到锻炼的节奏反而会让身体增加负担。
4、带来心理负担
跑步是一项需要长期坚持的运动，对于心理素质较差的跑者来说本就存在负担，因此往往会通过音乐来调节心情。但跑步听的音乐往往节奏性较强，长期听这种歌曲反而会给跑者带来心理负担，因此就没必要让听歌来加重外界给跑者造成的干扰了。
5、存在安全隐患
经常戴着耳机跑步，还存在着很大的安全隐患。我们一般都喜欢买鞋质量好、隔音好的耳机，而且喜欢把音乐声开的很大。这样做会使跑者无法了解身边的环境，听不到周围的声音，路跑的话交通情况较复杂，就很容易发生危险。
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